pompki męskie jestem w stanie zrobić 30-40, przysiad z obciążeniem nie próbowałam więcej niż 25 kg tak samo mc, ściaganie linki z wyciągu górnego z podchwytem maksymalnie 35kg kurcze nie wiem co jeszcze ja dość zielona w temacie jestem
[...] - przysiad totalnie mnie zaskoczył zamroczeniem i ledwo dociągnięciem do 12 powtórzeń przy 55 kg - Mc i Rdl uwielbiam te ćwiczenia W tym tygodniu musiałam w zasadzie zrobić dzień po dniu siłowy nie było nawet tak tragicznie jak się bałam co prawda chodziłam lekko obolała i z nóg mi pompa nie nadąża schodzić %-)także spódnice rządzą [...]
Właśnie poczytałem sobie o treningu Dzwonnika .Sam nie wiedziałem ,gdzie to wrzucic ,czy założyc nowy wątek ,ale na pewno na SFD to już jest ,wiec wrzucam u siebie w dzienniku .Plan bardzo mi się spodobał.Troszke głupio go jedynie w klubie robic z 30 minutowymi przerwami he he ,ale w domowej siłce jak najbardziej np .w niedziele można go sobie [...]
Ok w takim razie za tydzień spróbuję zrobić wyciskanie większymi ciężarami. Robiąc wycisk z supinacją ręce zbliżać w górnym zakresie ruchu czy do góry lecą po linii prostej ciągle? Jeszcze pytanie co do jutrzejszego treningu -4. Wznosy z opadu 4 x 15 - chodzi tu o wznosy tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 ?
[...] już niby taka początkująca nie jestem, a sama się zastanawiam czy dam radę z takim planem %-) dasz radę. Obawa przed czymś nowym jest normalna. Na tym polega wyzwanie żeby zrobić coś innego, wyjść trochę ze strefy komfortu. To tylko 3 miesiące. Dużo ćwiczeń, których nigdy nie robiłam i których sama pewnie nigdy bym sobie nie wybrała, bo jestem [...]
[...] nie pompka ale i tak ostatnie powtórzenie jest na granicy siły...Przedłużę chyba ten 1 obwód dopóki nie poczuję że mam siłę na więcej bo teraz na 200% dwóch nie dam rady zrobić. No, to mi Marta dowaliłaś teraz ;) W ogóle myślę by po majówce zacząć sobie w Gym Plazie korzystać z orbitreka. 3 razy w tygodniu chodziłabym 40-60 min. Co myślicie? [...]
[...] tak mnie coś natchnęło, żeby napisac. Idę robić mojemu mężczyźnie obiad, makaron z czymś tam, bo ostatnio tylko to wcina a mi się pomysły kończą co z tym makaronem można zrobić :) Pozdrawiam! a badanie nasienia zrobimy za 2 lata, jak będziemy się starać o drugie :) Teraz tez pół roku staranek i dopiero się udało. Ale to z mojej winy :) Miłego [...]
[...] Trumniarz: Czym mogę służyć ? Facet: Mogłby mi pan pomóc? Moja matka właśnie umarła. Trumniarz: Oczywiście, przecież zajmujemy się sztywniakami. Facet: Co? Trumniarz: Możemy zrobić trzy rzeczy: spalić ją, pogrzebać albo wyrzucić. Facet: Wyrzucić? Trumniarz: Do Tamizy. Facet: Co? Trumniarz: Lubił ja pan? Facet: Tak. Trumniarz: W takim razie jej [...]
[...] sie na tym, że nawet gdy coś potrafią , to i tak dla wielu staje się tylko źródłem pośmiewiska jak ktoś chce to potrafi a jak ja mam być szczery jak ktoś pisze ze umie zrobić np 300 pompek wstawia film po czym się okazuje że robi 150 pompek,przerwa kilkusekundowa i w kolejnych 2 seriach dobija do 300 to wtedy fakt,naraża się na wyśmianie. [...]
Moim zdaniem robienie pompek z obciążeniem w plecaku w postaci, butelek z wodą. To nie jest trening z cięzarami. Bo nadal nie mamy profesjonalnego sprzetu, tylko to co można zrobić na szybko w domku. "Trening siłowy bez sprzetu" Bez sprzętu, ale gdzie jest napisane, że tylko i wyłącznie z waga własnego ciała.
co do ładowania węglami to od kolegów usłyszałęm tak: że powinienem sobie zrobić raz w tygodniu dzień ( koniecznie nie treningowy ) w którym będę jadł sporo "dobrego" węgla. Czy o to ci chodzi z tym ładowaniem ??? A co to jest Low Carbie ??? No i powiedzcie mi czy ta dieta która napisałem to ja sobie zdaje sprawę że wymaga sporo [...]
[...] momencie się odblokować. Najbardziej poj**ane w tej całej sytuacji, że ja tylko chciałem się dowiedzieć co mi można zażywać w tej sytuacji a co nie, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Nie dostałem żadnej jednoznacznej odpowiedzi. Oprócz sterydy beeeee. Absolutnie nie wolno. I stąd taki mentlik w głowie. Niby mówią to lekarze. Ale z drugiej strony [...]
[...] momencie się odblokować. Najbardziej poj**ane w tej całej sytuacji, że ja tylko chciałem się dowiedzieć co mi można zażywać w tej sytuacji a co nie, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Nie dostałem żadnej jednoznacznej odpowiedzi. Oprócz sterydy beeeee. Absolutnie nie wolno. I stąd taki mentlik w głowie. Niby mówią to lekarze. Ale z drugiej strony [...]
[...] ktoś mi napisze że brakuje 5 pompek czy coś w tym stylu,to tak na wszelki wypadek. PODSUMOWANIE CAŁOŚCI Szczerze mówiąc to myślałem że trudniej będzie zrobić te 12000,zwłaszcza na początku,kiedy po 300 czułem się jak bym zrobił jeszcze raz tyle,potem już było z górki.Gdzieś od 24 do 26 dnia miałem lekką załamkę że nie dam [...]
[...] już tylko lata i będzie perfekcja,ha,ha,ha!-fikołki w wodzie umiem,tylko zawsze jak próbowałem je robić nalatywało mi wody do nosa,nieprzyjemne uczucie,dzięki za opis jak to zrobić i filmik,dużo mi rozjaśnił. pytanko-(powiedz czy masz przepłynąć 25m.jednym stylem i 25m.drugim czy 50m. jednym i 50m.drugim???-25m jednym i 25m drugim stylem,czyli [...]
[...] sek. i chciałem go lekko rozciągnąć,rozmasować,po chwili przestało boleć,także dalej kontynuowałem bieg,po treningu zero zmęczenia,czułem się jak bym miał go dopiero zrobić,po prostu nie do zdarcia byłem tego dnia,ale nie szalałem,nie szarżowałem,równe tempo,trening bardzo ale to bardzo udany. Ps.Jeśli w którejś wypisce nie ma nic o [...]
[...] mam wrażenie, że szybko poziom tego exe wygasa i mi skaczę estro później (takie moje odczucie, może subiektywne), i suma sumarum gorzej sie czuje niz przed braniem tego i na psychice i cyce same wydaje mi sie ze estry skacza i cyce pęcznieją. W sobotę (27.06) ide zrobić badanie e2,prl, test, więc wtedy moze ktos mi powie co robić dokładnie. C.D.
Jay wygral zasluzenie. Zreszta niedowiarki niech sobie poczytaja opinie ekspertow, ludzi, ktorzy startuja i najlepiej wiedza na czy ten sport polega. A kolega chudy jest widze wielkim zwolennikiem teorii spiskowych i przekretow na wielka skale, ale czego wymagac os czlowieka, ktory pisze takie posty zwiazane ze startem w zawodach kulturystycznych: [...]
No chlopaki tak was czytam i cos mi sie zdaje, ze ja by was w jury obsadzono to byscie kazali top 6 badania na doping zrobic bo np. Jay wziol wjecej niz Victor bo mial wjecej kasy, a jakby Victor mial wjecej kasy to tez moglby wziac wjecej koksu i to on by wygral MR O! ludzie zastanowcie sie co piszecie. Oni maja byc FREEKAMI a nie krolami [...]
[...] stojąc - hantle 5kg x 15 / 6kg x 15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - zrobiłam dopiero po aero. Maszyna cały czas była zajęta. Nie dałam rady zrobić do końca. 5 sztabek x 15 / 5 sztabek x 9 C1. wypady - z hantlami. Nienawidzę, nawet z cc. to dla mnie masakra. W drugiej serii jakieś mroczki przed oczami mi się [...]
katlak/dt/fotki str16,38
